目の疲労を回復する食品はコレ！

目の疲労回復が必要なのは、仕事で毎日パソコンを凝視している方だけでなく、e-ラーニングを取り入れている学生も該当します。
また、テレビゲームや携帯電話などの小さい画面の凝視、インターネットを使った人とのやり取りなど、楽しさの中にも目の疲労は潜んでいます。

このように、目の疲れを訴える方に共通しているのは、物をを凝視している時間が長いこと。
目の疲れからくる疲労を回復させなければ、視力低下・頭痛など様々な悪影響を及ぼします。

目の疲労を回復させるためには、一定間隔で目を上下左右に動かしたり、タオルやおしぼりで温めたりする方法があります。
しかし、これだけでは根本的な改善にはなりません。

そのため、食生活にも気を配り、目の疲労を回復させるが有効。
効果的なのは、ビタミンB群（B1・B2・B6・B12）を摂取することです。
これらを上手に摂取するようにしましょう。

ビタミンB1は、肉類や豆類、
ビタミンB2は、肉類や乳製品、
ビタミンB6は、魚類、
ビタミンB12は、肉類や魚類、乳製品などの動物性食品に多く含まれています。

これらを毎日の食生活に取り入れることにより、目の疲労を効率よく回復していきましょう。

また、ルテイン、アントシアニンなどの成分を健康食品から取り入れると、さらに効果はアップします。